Os transtornos de ansiedade, de acordo com o DSM-5 (Manual e Estatísticas dos Transtornos Mentais) incluem aqueles que compartilham sensação de medo e ansiedade persistentes, bem como perturbações comportamentais relacionadas.
Medo é a resposta emocional há uma ameaça iminente, percebida ou real, enquanto ansiedade nada mais é do que uma antecipação a uma ameaça futura.
O medo está associado a períodos de excitabilidade excessiva, algo fundamental para luta ou fuga, necessidade de escapar de alguma situação e pensamentos de perigo imediato.
Os ataques de pânico costumam estar presentes nos transtornos de ansiedade como um tipo de resposta para o medo. Em 2019, a OMS (Organização Mundial da Saúde), estimava que quase 1 bilhão de pessoas possuíam algum tipo de transtorno mental.
Desse total, cerca de 31% apresentam sintomas de ansiedade, um número bem elevado, principalmente em países como o Brasil. O fato é que a ansiedade é um problema que atrapalha a vida de qualquer pessoa.
São indivíduos que se precipitam e sofrem com essa precipitação, mas existem algumas maneiras de controlar esse sentimento.
Este artigo vai mostrar a importância de controlar a ansiedade, quem procurar quando isso acontecer e o que pode ocasionar o quadro.
Importância de controlar a ansiedade
Controlar a ansiedade é fundamental para ter mais qualidade de vida e o controle sobre as próprias ações. Quando não tratada ou negligenciada, pode trazer muitos prejuízos em diferentes aspectos da vida, como:
- Vida profissional;
- Vida acadêmica;
- Vida social;
- Vida sexual.
O indivíduo começa a evitar encontros, contatos com os amigos, compromissos sociais, entre outras situações porque se sente ansioso.
As pessoas precisam de uma vida normal para que possam realizar suas atividades do dia a dia, como no caso do funcionário de um fornecedor de embalagens personalizadas.
Mas quem sofre de ansiedade tem uma preocupação constante relacionada a críticas ou até mesmo por medo de interagir. Ao longo do tempo, a pessoa inventa desculpas e acaba se isolando.
Isso prejudica as demais relações que exercem um papel fundamental para a manutenção da saúde mental. Indivíduos ansiosos têm muita dificuldade para manter o emprego, uma vez que têm problemas para cumprir prazos.
São profissionais que sentem dificuldades com entregas e cobranças e as crises de ansiedade acabam paralisando as convenções. Também é comum que essas pessoas não tenham foco, se distraiam facilmente e tenham uma preocupação exagerada.
Tudo isso acaba prejudicando o desempenho profissional, mas a vida social também é muito afetada, tendo em vista todos os compromissos que alguém pode evitar por conta das crises.
Por outro lado, uma pessoa saudável consegue realizar suas atividades tranquilamente, como trabalhar, providenciar sua reabilitação carteira de motorista, entre outras ações comuns do cotidiano.
A ansiedade pode provocar ejaculação precoce, disfunção erétil e reduzir o interesse por atividades sexuais. Isso acontece porque o indivíduo não vive o momento e está sempre preocupado com seu desempenho e outros assuntos que não estão relacionados.
Controlar a ansiedade é fundamental para evitar fugas e evitar diversas situações comuns, algo que acontece por conta do medo provocado por elas.
Quem procurar quando estiver ansioso?
Geralmente, quem faz o diagnóstico do transtorno de ansiedade é o psiquiatra, isso porque trata-se de uma patologia que exige medicamentos e psicoterapia.
O tempo de tratamento, assim como os remédios usados para o transtorno devem ser estabelecidos pelo profissional da saúde, principalmente quando o paciente faz uso de medicamentos benzodiazepínicos.
Eles são conhecidos como remédios tarja preta e podem causar dependência, prejuízos na memória, depressão, entre outros quadros, caso sejam usados de maneira descontrolada.
Como controlar a ansiedade?
Mesmo que a ansiedade seja um problema difícil de lidar, existem várias ações que podem ajudar a controlá-la. Algumas das dicas mais eficientes são:
Meditar
Empresas de vários segmentos, como uma especializada em pintura de sinalização viária, incentiva seus colaboradores a cuidarem desse aspecto para que mantenham a saúde mental e para isso, muitas investem na prática da meditação.
Essa técnica reduz os sintomas e para praticá-la, basta se concentrar em algo positivo e buscar o domínio dos próprios pensamentos.
Para quem nunca meditou antes, o ideal é começar com 10 a 15 minutos por dia, logo depois de acordar ou antes de dormir. A pessoa deve se sentar em uma posição confortável, esvaziar a mente e se concentrar em energias positivas.
Praticar exercícios físicos
Fazer exercícios físicos diariamente também é fundamental para controlar a ansiedade. Eles distraem e fazem com que a pessoa viva o momento presente, além de trazer sensação de prazer e bem-estar.
Existem várias modalidades de exercícios físicos que podem ser praticadas, por isso, não é necessário frequentar a academia para se exercitar.
A prática de atividades físicas é benéfica até mesmo para quem está fazendo tratamento em uma clínica de audiologia. Quem gosta de academia pode frequentar, mas quem não gosta pode optar por uma caminhada.
Outras opções são aulas de dança, fazer exercícios em casa, andar de bicicleta, pular corda, passear com o cachorro ou até mesmo ir a pé para o trabalho, caso a distância não seja muito longa.
Controlar a respiração
Controlar a respiração é uma técnica fundamental para superar momentos de crise, sendo algo indicado para quem sofre com ansiedade.
É possível exercitar a maneira como respira em qualquer lugar, por exemplo, enquanto estiver trabalhando, ao assistir TV, antes de dormir e durante uma crise.
Organizar a rotina
Uma coisa que pode provocar ansiedade em qualquer pessoa é uma rotina desorganizada ou até mesmo a falta dela. Esse processo é muito importante para que o cérebro se acostume com as tarefas do dia a dia.
Dentro de uma empresa de spda malha de aterramento, todas as atividades são organizadas em um cronograma e a vida pessoal também precisa dessa organização.
Todas as tarefas e compromissos devem ser anotados em uma agenda, um caderno ou qualquer outro recurso que preferir. Ao longo do dia, a pessoa só precisa olhar o que deve fazer e seguir seu cronograma.
O que pode causar ansiedade?
Existem vários fatores que podem ocasionar ansiedade e um deles é a genética. O histórico familiar transfere genes que guardam informações e tornam as pessoas mais suscetíveis ao desenvolvimento do distúrbio.
Nesses casos, o ideal é contar com orientação médica para encontrar um bom tratamento, além de orientação psicológica para enfrentar o quadro de maneira mais branda.
Eventos traumáticos também podem ocasionar ansiedade e costumam surgir inesperadamente, como no caso de assaltos, perda de um ente querido, acidentes de trânsito, entre outras situações.
Para viver a rotina com mais leveza e alcançar todos os propósitos, como uma reforma com fechamento de sacada automatizado, é fundamental superar esses traumas que costumam ser tratados com medicamentos.
Além disso, é importante contar com ajuda psicológica para ressignificar e superar o ocorrido. As pessoas também se sentem muito ansiosas em situações que geram expectativas, como casamentos, problemas financeiros, primeiro dia de trabalho, entre outras.
Previsões ruins podem mudar o quadro emocional normal de um indivíduo e fazer com que tenha uma crise. Para evitar essa situação, o ideal é se preparar para a ocasião. Por exemplo, se uma pessoa vai fazer uma entrevista de emprego, deve se preparar.
Outra causa muito comum são as doenças físicas que podem interferir na mente, como no caso de problemas cardiovasculares e doenças hormonais.
Quando essas doenças não são tratadas, liberam substâncias no organismo que provocam instabilidade emocional e isso favorece o desenvolvimento de ansiedade. O ideal é procurar um médico para cada comorbidade e fazer o tratamento.
Situações prazerosas, como fazer uma reforma e colocar mármore na parede da sala, ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade, por outro lado, traumas de infância podem provocá-los.
Mas isso é algo que depende muito do fato, do quanto ele afetou a pessoa e da conjunção de outros fatores, como a questão genética. Diante disso, é essencial tratar o choque.
Por fim, as pessoas podem ficar mais ansiosas por conta do abuso de substâncias como álcool, cigarro, medicamentos e drogas ilícitas.
Ter a mente sóbria é fundamental o tempo todo, seja para trabalhar ou para escolher um espelho banheiro sob medida. Essas substâncias afetam o sistema nervoso e alteram a forma como a pessoa lida com as situações.
Considerações finais
A ansiedade é uma sensação comum dentro daquilo que é considerado normal. A partir do momento em que começa a afetar a qualidade de vida, é muito importante identificar suas causas e procurar um bom tratamento.
Quem sofre de ansiedade deve procurar ajuda profissional para superar o quadro e levar uma vida mais tranquila em todas as suas esferas.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
 incluem aqueles que compartilham sensação...){kind=link}