ores musculares e desconfortos físicos no inverno.
Por que o inverno aumenta os casos de dores musculares e desconfortos físicos?
Contrações e mudanças no corpo para manutenção da temperatura podem causar desconfortos
É comum ouvirmos de certas pessoas que uma onda de frente fria está chegando. Apesar de parecer mentira, alguns indivíduos realmente conseguem identificar ondas mais frias que se aproximam, por conta da dor que sentem.
Isso acontece porque o inverno provoca mudanças no nosso corpo que podem causar dores em determinadas pessoas. Essas alterações corporais acontecem principalmente para manter o corpo na temperatura ideal: 36,5ºC.
(Créditos: bymuratdeniz / iStock)
Como o corpo se comporta no inverno
O processo de regulação da temperatura corporal é essencial para a manutenção da saúde física e psíquica. É entre 36ºC e 37ºC que nosso corpo consegue realizar as reações químicas necessárias para o bom funcionamento dele mesmo.
Por isso, durante o inverno, algumas reações corporais naturais acontecem no organismo, para que o corpo mantenha sua temperatura ideal. Essas alterações incluem: diminuição da circulação sanguínea, contração muscular e pequeno engrossamento do líquido sinovial (responsável pela lubrificação das articulações).
Essas estratégias naturais que o corpo utiliza para se manter aquecido, no entanto, podem causar desconfortos e dores em algumas pessoas, principalmente em idosos, pessoas com doenças autoimunes, pessoas com artrite, artrose, fibromialgia e sedentários.
Dicas para diminuir a dor e o desconforto no frio
Se a principal causa para essas queixas vem da tentativa do corpo de se aquecer, a principal dica é: mantenha-se aquecido.
Utilizar roupas adequadas para temperaturas baixas, dormir bem aquecido, com cobertores e pijamas, e tomar banhos um pouco mais quentes são algumas das estratégias que podem ser usadas para ajudar o corpo a se manter aquecido.
Se alimentar bem, com comidas quentes e calóricas, também ajuda o corpo a manter a temperatura ideal. Bebidas quentes, como chás, cafés e chocolate quente, também são um ótimo jeito de esquentar o corpo e mantê-lo hidratado.
Outra dica essencial para quem sente mais dor durante o inverno é o exercício físico. É comum que o inverno dê mais preguiça de sair de casa e a prática de atividades físicas fique de lado.
Porém, os exercícios, além de aquecer o corpo, também ajudam no controle da dor de doenças crônicas como artrite, artrose e fibromialgia. Tentar fazer exercícios de fisioterapia ou de academia dentro de casa pode ser uma solução para quem fica com muita preguiça de sair no frio.
Só é preciso ter cuidado na execução do exercício para não machucar ou lesionar o corpo durante a prática.
Dores musculares e desconfortos físicos no inverno
Outra dica é aquecer bolsas térmicas e aplicá-las nas regiões doloridas de 15 a 20 minutos. O calor das bolsas ajuda a diminuir a dor, a aumentar a circulação sanguínea e a melhorar a lubrificação.
Em casos de dores muito moderadas, utilizar medicamentos como a nimesulida para relaxar os músculos também pode ser indicado por médicos especialistas. Em caso de dores fortes, é preciso ir imediatamente ao médico para entender melhor o caso.
Igualmente, em casos de dores leves e moderadas, também recomenda-se o acompanhamento médico, para que o especialista possa indicar quais métodos de tratamento podem ser mais eficazes para cada caso em específico.
De qualquer modo, o principal para diminuir as dores e os desconfortos causados pelo frio é manter o corpo aquecido. Dessa forma, os efeitos naturais que o corpo produz para se aquecer não serão necessários e a dor tende a diminuir.