Os mitos e verdades sobre dietas para emagrecer
Embora muitas dietas prometam resultados rápidos, é essencial compreender o que realmente funciona para manter a saúde e alcançar o equilíbrio corporal de forma duradoura.
O desejo de emagrecer é uma busca constante na sociedade contemporânea, impulsionado por padrões estéticos muitas vezes irreais e pela promessa de uma vida mais saudável. No entanto, a busca desenfreada pela perda de peso pode levar a comportamentos prejudiciais à saúde, como dietas restritivas, uso de suplementos não regulamentados e até mesmo transtornos alimentares.
Especialistas alertam para os perigos de se basear em dietas da moda para perder peso rapidamente. Emagrecer envolve uma mudança de hábitos alimentares de longo prazo, aliada à prática regular de atividade física e acompanhamento profissional. O foco deve estar em uma alimentação nutritiva e em uma relação equilibrada entre corpo e alimentação.
Os mitos e verdades sobre dietas para emagrecer
(Créditos: iStock)
O desejo de emagrecer é uma busca constante na sociedade contemporânea, impulsionado por padrões estéticos muitas vezes irreais e pela promessa de uma vida mais saudável. No entanto, a busca desenfreada pela perda de peso pode levar a comportamentos prejudiciais à saúde, como dietas restritivas, uso de suplementos não regulamentados e até mesmo transtornos alimentares.
Especialistas alertam para os perigos de se basear em dietas da moda para perder peso rapidamente. Emagrecer envolve uma mudança de hábitos alimentares de longo prazo, aliada à prática regular de atividade física e acompanhamento profissional. O foco deve estar em uma alimentação nutritiva e em uma relação equilibrada entre corpo e alimentação.
Verdade: tomar água ajuda a emagrecer
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela auxilia na digestão, na eliminação de toxinas e no controle da fome. Além disso, estudos mostram que pessoas que bebem água regularmente conseguem consumir menos calorias ao longo do dia.
Mito: alimentos light são a solução
Muitas pessoas acreditam que trocar os alimentos comuns por versões light é a chave para o emagrecimento. No entanto, esses alimentos podem conter altos níveis de sódio e outros aditivos, além de não garantir uma dieta saudável. O ideal é consumir alimentos in natura e minimamente processados.
Verdade: dormir mal engorda
Falta de sono pode desregular os hormônios que controlam o apetite, levando a um aumento da vontade de comer alimentos calóricos e ricos em açúcar. Além disso, o sono é indispensável para a recuperação muscular e para o bom funcionamento do metabolismo.
Dica extra: entenda como melhorar sua alimentação
Em Portugal, a dieta mediterrânea é um patrimônio cultural. Rica em frutas, legumes, azeite e peixe, esse plano alimentar é considerado um dos mais saudáveis do mundo, com receitas que valorizam ingredientes frescos. O consumo de produtos vegetais é outro ponto forte dessa dieta por fornecer uma abundância de vitaminas, minerais e fibras. O vinho, consumido com moderação e preferencialmente nas refeições, e a água, como bebida principal, completam o cardápio.
Para traçar uma dieta personalizada e alcançar objetivos de saúde, é possível contar com a ajuda de uma calculadora de metabolismo basal. Ela calcula a quantidade exata de energia que o corpo precisa para realizar funções básicas, como respirar e manter a temperatura corporal. É como ter um guia exclusivo para entender necessidades nutricionais e fazer escolhas mais conscientes.
Fonte: Assessoria de Imprensa
Foto: Divulgação / Acervo pessoal
Edição: Redação Na Mídia
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