A importância de desacelerar para tornar sua rotina mais saudável.
Momentos de relaxamento impulsionam a produtividade e aumentam o bem-estar
Se você é uma pessoa adulta, é quase impossível que você não se sinta cansado no dia a dia. A rotina de trabalho e estudos pode ser bem pesada, principalmente quando não há momentos de lazer ou de relaxamento intercalados ao longo da semana.
Por exemplo, uma viagem de férias é uma excelente opção para desacelerar e recuperar as energias. Esse tipo de passeio pode trazer um alívio significativo para a rotina e ajudar a melhorar o bem-estar. No entanto, também é importante incluir momentos de relaxamento nos dias comuns. Entenda mais sobre o tema e como colocar isso em prática.
Por que é importante desacelerar?
Antes de falar sobre maneiras de relaxar, é importante entender o papel dessas atividades na rotina. Muitas vezes, desacelerar pode parecer algo negativo ou até um obstáculo à produtividade, mas, na prática, o efeito é justamente o oposto!
Incorporar o descanso e a desaceleração na vida cotidiana pode melhorar o bem-estar físico e mental. O resultado é uma vida mais feliz e equilibrada, em que a produtividade não se transforma em um peso.
Como incorporar o descanso e relaxamento na rotina?
Depois de entender a importância de desacelerar, você pode estar se perguntando como exatamente fazer isso sem prejudicar a rotina. A resposta está em atividades simples, que podem ser feitas em poucos minutos.
Yoga e meditação
As práticas de yoga e meditação são conhecidas por trazer tranquilidade à mente, equilibrando bem-estar físico e mental. Elas podem ser praticadas de forma individual ou em grupo, em aulas ou no conforto de casa.
Não existe regra! O ideal é que você teste as práticas e opções e entenda como a meditação e a yoga se encaixam melhor na sua rotina. Poucos minutos já podem fazer toda a diferença!
Caminhadas ou corridas ao ar livre
A corrida de rua vem se tornando cada vez mais popular no Brasil. E você sabia que ela pode te ajudar a desacelerar? Correr em espaços abertos após um dia exaustivo te dá a chance de se reconectar com a natureza e consigo mesmo.
Quem ainda está começando ou não gosta de correr, pode optar por caminhadas. Encontre um parque ou uma praça verde perto de você e introduza esse hábito na rotina.
Técnicas mindfulness
As técnicas mindfulness são muito conhecidas quando o assunto é desacelerar e relaxar. O objetivo é direcionar a atenção para o presente, olhando para dentro de si e se desconectando do que torna o dia a dia pesado.
As caminhadas, a meditação e a yoga fazem parte dessas técnicas. Além disso, a alimentação consciente, a percepção dos sentidos em atividades simples e a prática da gratidão compõem o mindfulness.
Leitura
Os livros são capazes de nos transportar para novos lugares e histórias. Por isso, encaixar essa prática no dia a dia também pode ser uma forma de desacelerar e estimular a mente de forma positiva.
Para incentivar a leitura, escolha obras que combinam com o seu estilo e descubra seu jeito favorito de ler. Pode ser em casa ou ao ar livre, no Kindle ou nas páginas de papel, o importante é começar!
Tempo em família
Desfrutar de tempo de qualidade com as pessoas que você ama é uma ótima maneira de equilibrar a rotina, o lazer e o relaxamento tão necessário para o bem-estar.
Se você não tem o hábito de reunir a família para assistir um filme, praticar um esporte ou realizar outras atividades, comece agora. Juntos, vocês podem testar diferentes atividades e criar um novo hábito.
Qual o impacto de uma rotina mais equilibrada?
Agora que você já conhece diferentes hábitos para desacelerar, pode estar se perguntando: qual é o impacto disso na minha rotina? Com o equilíbrio certo de atividades, os resultados são: aumento da produtividade, bem-estar físico e mental e uma vida mais feliz!