Existem diferentes tipos de frutas e todas elas trazem inúmeros benefícios para a pele, aliás, não beneficiam apenas a pele, mas também o cabelo, as unhas e o funcionamento do organismo como um todo.
As frutas são alimentos saborosos e que trazem uma grande variedade de nutrientes fundamentais para manter o viço e a saúde em dia. É justamente por isso que nutricionistas e dermatologistas recomendam uma alimentação saudável.
Tudo que as pessoas fazem, bem como seus hábitos, vai refletir na saúde, beleza e qualidade de vida, seja a curto ou longo prazo, e isso é um fato.
Investir em um cardápio bem elaborado é essencial para que o organismo consiga distribuir todos os nutrientes necessários para os cuidados com o corpo. O consumo em excesso de alimentos industrializados prejudica o organismo e devem ser evitados.
Por outro lado, quanto mais frutas estiverem presentes no cardápio, mais saúde, bem-estar e beleza. Embora elas não possam evitar o envelhecimento, colaboram para que esse processo seja mais saudável, principalmente para a pele.
Sendo assim, este artigo vai mostrar os benefícios das frutas para a pele, falar um pouco sobre a importância de comer frutas para a saúde e mostrar quais delas ajudam no dia a dia.
De que modo as frutas melhoram a pele?
É praticamente impossível falar sobre todos esses benefícios sem categorizar alguns tipos de frutas que são mais benéficas para a saúde da pele, e dentre elas estão:
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como framboesa, morango e amora são excelentes alimentos para quem quer cuidar melhor da pele e do cabelo. Podem ser consumidas pelos colaboradores de um fabricante de placa solar 400w durante o almoço.
Independentemente do horário, o consumo dessas frutas é muito positivo porque elas são ricas em flavonoides, substâncias antioxidantes que combatem ações negativas de radicais livres.
Também são ótimas para controlar a oleosidade da pele e prevenir a acne. São opções ricas em vitamina C, e por isso estimulam a produção natural de colágeno no organismo.
Consequentemente, o corpo melhora a elasticidade da pele, o que ajuda a prevenir rugas, estrias e envelhecimento precoce. Para os cabelos, as frutas vermelhas são muito importantes para evitar quedas e quebra.
Kiwi
Quem deseja ter uma pele mais iluminada, sem inflamações e uniforme deve consumir kiwi, pois essa fruta é rica em vitamina C e conta com propriedades muito importantes, como potássio, ferro e magnésio.
É uma fruta que também oferece muitas outras vantagens para quem quer uma pele com boa aparência, prevenir inflamações provocadas por acne e hiperpigmentação, e tanto o couro cabeludo quanto o rosto reduzem a produção de sebo.
Abacate
O abacate é uma fruta muito rica em vitamina C, vitmina E e em gorduras boas. Auxilia no combate de radicais livres e por isso previne o envelhecimento.
Também estimula a hidratação do cabelo e da pele, trazendo mais firmeza para as células e diminuindo a flacidez.
Em um coquetel para empresa, é interessante servir receitas com abacate, principalmente se o evento for de manhã, porque ajuda a balancear a alimentação.
Agora, quem deseja ter uma pele e um cabelo mais bonito e hidratado, precisa investir no abacate, além de ser uma fruta que diminui estrias e combate a celulite.
Laranja
A laranja é conhecida por ser rica em vitamina C, contribuindo com a fabricação de colágeno e ajudando a combater o envelhecimento precoce.
Possui diversos benefícios, entre eles uma melhora considerável da textura da pele, assim como de sua cor, visto que a laranja possui propriedades que trazem benefícios que preservam a tonalidade, a firmeza e a saúde da cútis.
Beber um copo de suco de laranja por dia ou consumir a fruta diariamente traz excelentes resultados para a pele, por isso, a tangerina também é uma boa opção.
Qual a importância das frutas para a saúde?
Uma empresa terceirizada de RH, assim como escolas, entre outras instituições, incentiva seus colaboradores a consumirem mais frutas no dia a dia porque elas trazem muitos benefícios para a saúde de modo geral. São eles:
- Melhora o funcionamento do intestino;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Calmante natural;
- Hidratação para os rins;
- Retarda o envelhecimento precoce;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Fontes de energia;
- Melhora a pressão arterial;
- Reduz a prisão de ventre;
- Combate retenção de líquidos;
- Evita má digestão;
- Minimiza a ansiedade;
- Melhora o humor.
As frutas são alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis, formando um gel que aumenta a saciedade e melhora a textura das fezes. O mamão é uma excelente opção para quem quer melhorar o funcionamento do intestino e possui muitas fibras solúveis.
Por outro lado, a maçã é ótima porque possui fibras insolúveis que melhoram a velocidade e a fluidez das fezes, sendo um verdadeiro laxante natural.
Uma escola com piscina de alvenaria infantil pode oferecer para seus alunos alimentos como melancia, maçã, banana e mamão porque são fontes de zinco e vitaminas do complexo B.
Também existem frutas que ajudam na formação de triptofano, um aminoácido que ajuda a dormir melhor e a relaxar, como no caso da banana, abacate e kiwi.
Para quem precisa cuidar melhor dos rins, frutas ricas em água, como no caso da melancia e do abacaxi, são ótimas, melhorando o aspecto das fezes e o funcionamento dos rins.
Frutas que possuem uma alta dosagem de resveratrol, um antioxidante muito potente, costumam ser utilizadas na indústria de cosméticos porque retardam o envelhecimento precoce e previnem doenças cardiovasculares.
Entre as melhores opções estão as frutas roxas, como no caso do açaí, uva e ameixa. Também são alimentos ricos em carboidratos de boa qualidade, indispensáveis para manter o bom funcionamento do organismo.
Um profissional responsável pelo projeto aterramento elétrico residencial deve consumir mais frutas porque elas melhoram até mesmo a concentração.
Frutas ricas em potássio, como banana, morango, melancia e framboesa ajudam a controlar hipertensão e pressão arterial.
Quem sofre com prisão de ventre pode consumir mamão e ameixa, frutas indicadas para as mulheres que costumam ter intestino preso. Para combater a retenção de líquidos, nada melhor do que o abacaxi e a melancia.
Por fim, quem sofre com ansiedade deve aumentar o consumo de laranja, kiwi e acerola, e para manter o bom humor, nada como uma banana que é fonte de triptofano e colabora com a produção de serotonina.
Como as frutas ajudam no dia a dia?
As frutas ajudam as pessoas no dia a dia de muitas formas porque são fontes de minerais e vitaminas fundamentais para o organismo. Elas conseguem hidratar o corpo e possuem minerais e vitaminas importantes para a saúde.
Além disso, é um tipo de alimento financeiramente muito mais acessível, permitindo economizar para realizar outros objetivos de vida, como o apartamento planejado MRV.
O consumo adequado não oferece muitas calorias, por isso podem ser consumidas em qualquer refeição, como café da manhã, almoço e lanche da tarde.
O consumo de frutas cítricas diariamente, como laranja e limão, fortalece a imunidade, e por isso precisam estar presentes no cardápio todos os dias.
Alimentos ricos em vitamina C, como abacaxi, laranja, limão e acerola são fundamentais porque a vitamina C é necessária para aumentar a imunidade e combater radicais livres.
Quem precisa fortalecer seu sistema nervoso, deve consumir diariamente as frutas oleaginosas e ricas em gorduras. Alimentos como castanhas, nozes e amêndoas são importantes no dia a dia, assim como o abacate por conta de sua gordura.
Uma escola educação infantil ABC oferece esses alimentos para os alunos porque eles contribuem com a manutenção do sistema imunológico e melhoram o funcionamento cerebral.
Uma vitamina de frutas vermelhas para começar o dia também oferece muitos benefícios, principalmente se houver morango, uva e romã, visto que são fontes de substâncias que aumentam as defesas do corpo e combatem infecções.
Também é uma excelente maneira de melhorar a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. O consumo de frutas também ajuda no dia a dia porque traz mais saúde para pessoas com problemas no coração e de circulação.
Nesses casos, os melhores tipos são as frutas cítricas e as oleaginosas, pois elas reduzem as chances de desenvolver diabetes e ainda controlam a absorção do açúcar.
Por fim, providenciar impermeabilização muro arrimo é muito importante para proteger a saúde de infiltrações e formação de mofo, principalmente para gestantes que precisam consumir frutas diariamente.
As grávidas devem consumir diferentes tipos de frutas, tanto na gestação quanto no pós-parto, pois elas regulam o funcionamento do intestino e ainda melhoram o sistema cognitivo do bebê que ainda está informação.
Considerações finais
Como foi possível ver, as frutas são amigas da saúde como um todo, beneficiando a beleza da pele, dos cabelos, das unhas e de todos os órgãos do corpo humano.
Elas melhoram o humor, trazem mais autoestima e diversos outros benefícios para ter sensação de bem-estar e vencer os desafios diários.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
