Coronavírus: Reforce seu sistema imunológico. Como reforçar o sistema imunológico para dificultar contaminação
O coronavírus chegou ao Brasil e colocou governos e órgãos de Saúde em alerta máximo.
A propagação do COVID-19, como vimos na China, é rápida e requer uma série de cuidados.
A chave para a proteção não está somente em ter um ambiente esterilizado.
É preciso que tenhamos cuidados diários para o fortalecimento do sistema imunológico, pois é ele o responsável por proteger nosso organismo e responder a ataques provocados por vírus e bactérias.
E isso passa, necessariamente, pelo delicado equilíbrio entre o corpo e a mente.
O surgimento do novo vírus e a pandemia que enfrentamos hoje decorrem de um grande desequilíbrio ambiental.
O que permitiu a sua multiplicação em um ambiente lotado de pessoas com sistemas imunológicos debilitados ou incapazes de conhecerem esta classe de microorganismos como sendo de alto risco.
Por isso, ações preventivas são a resposta para minimizar esses fatores.
O melhor a fazer é reforçar as defesas do nosso organismo para tentar barrar as ameaças externas.
Nos seres humanos, as baixas atividades imunológicas ocorrem quando há desequilíbrios fisiológicos e emocionais.
Alimentação
Neste processo de proteção, tudo começa na comida, já que o intestino representa 90% em um processo imune.
Por isso, é necessário cuidar da qualidade dos alimentos que colocamos na nossa mesa e manter em equilíbrio as emoções e pensamentos.
Esta, certamente, é a parte mais difícil.
Evitar alimentos industrializados e fontes de carboidratos simples, como açúcar refinado e os sucos industrializados compostos por néctar.
Investir na reconstituição da microbiologia, são imprescindíveis, pois mais de 50% das pessoas estão com alguma deficiência em relação aos bacilos que formam e promovem a microbiota intestinal.
Nesse sentido, alguns alimentos são indispensáveis: inhame, rabanete, nabo, couve, brócolis e vegetais escuros.
Frutas cítricas, como limão e laranja, tomate e linhaça, são outros itens que não podem faltar na mesa durante o processo de fortalecimento da imunidade.
Suplementos
É possível, ainda, lançar mão dos complementos alimentares, como ômega-3, lactobacilos e fibras alimentares.
Seja em cápsulas ou na forma de chás, a cúrcuma, a maca peruana, a equinácea, o ginseng, o gingko biloba, astragalus, anis estrelado e a erva moura também são aliados de peso na construção da saúde.
Outro passo importante é controlar o estresse, pois um dos hormônios liberado nestas condições é o cortisol, que, em desequilíbrio, interfere na qualidade do sono, o que resultará na predisposição a contaminações.
Sabemos que, em tempos modernos, é difícil se manter livre do estresse e até mesmo desfrutar de uma boa noite de sono, mas estes são fatores preponderantes para que o nosso organismo esteja forte.
Atividade Física
Um caminho para quem precisa atingir esse estágio é a prática diária de atividade física.
Além de preparar o corpo, a liberação de endorfina ajuda a combater o estresse e a melhorar a qualidade do sono. Tudo está interligado.
Depois desses cuidados, entram em cena as dicas referentes ao ambiente.
Deve-se tanto higienizar constantemente as mãos e evitar ambientes abafados quanto evitar pessoas, relacionamentos e ambientes emocionalmente “tóxicos”.
Outro fator importante é evitar a contaminação eletromagnética, mantendo o celular longe do corpo sempre que possível e, à noite, fora do quarto.
A exposição (com proteção) ao sol e a ambientes naturais é tão vital quanto selecionarmos melhor as informações e programas que assistimos, além das músicas que ouvimos.
A boa noite de sono, cada vez mais rara, tem valor fundamental para o nosso equilíbrio.
No mais, procure manter a mente em constante funcionamento, seja estudando idiomas, culturas ou tocando algum instrumento musical.
E tente, sempre que possível, trabalhar menos e viajar mais. Sempre que possível, claro.
Coronavírus: Reforce seu sistema imunológico.
(Professor Fernando Facini)
Fernando Facini é terapêuta quântico, especialista em saúde integral, diretor de prevenção a doenças no Instituto Mispá, bacharel em Educação Física pela PUC de Campinas.
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