Será verdade que “Dormir mal engorda”?

Será verdade que “Dormir mal engorda”? Sim, “Dormir mal engorda”, alerta Prof. Dr. Filippo Pedrinola

A princípio, o médico endocrinologista explica o que acontece com o nosso corpo quando ele não repousa o suficiente

Dessa forma, apesar de muitos não terem essa consciência, traz benefícios à saúde ao dormir de maneira adequada e respeitando o tempo necessário para a conclusão de cada fase do sono.

Então, o ganho de peso é um dos vários efeitos indesejados que acontece em nosso corpo. Sim, “dormir mal engorda”, faz o alerta o Prof. Dr. Filippo Pedrinola.

Ou seja, dormir mal é um fenômeno que acontece por fatores neurológicos, metabólicos e hormonais.

Portanto, o ato de dormir é composto por quatro ciclos e três deles possuem o nome  de “Fase Não-REM”, e o último ciclo é a“Fase REM”, sigla que significa “Movimento Rápido dos Olhos”.

Será verdade que “Dormir mal engorda”?

“A finalização para cada um desses ciclos demora aproximadamente 90 minutos.

A fase REM é essencial para o nosso corpo e mente, porque libera os hormônios necessários para o bom funcionamento do cérebro.

Além da dose necessária de grelina, leptina e cortisol para o nosso organismo”, explica o endocrinologista.

O médico também fala como o desequilíbrio desses hormônios atuam em nosso corpo.

“Com a privação do sono esses hormônios ficam desregulados, gerando uma hiperprodução de grelina, produzida no estômago e responsável por nos fazer sentir fome.

Uma hipoprodução de leptina, desenvolvida nas células de gordura, responsável pelo aumento da fome e maior produção nos níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse.

Inclusive, o estresse é outro fator que influencia muito no ganho de peso e tem relação direta com o acúmulo de gordura na região abdominal”.

Uma única noite de sono mal dormida pode ser capaz de mexer com todo o sistema endócrino, por mais que esse comportamento possa parecer inofensivo.

Cada pessoa possui um tempo para dormir, isto é, o tempo que cada pessoa deve dormir é relativo, depende das características físicas e estilo de vida de cada um, visto que algumas precisam de mais horas e outras de menos horas dormindo.

Será verdade que “Dormir mal engorda”?

“Em média, grande parte da população precisa dormir de 7 a 8 horas por noite.

Porém existem pessoas que só ficam completamente “descansados” quando dormem por mais de 9 horas.

E ainda existem aqueles que precisam de menos de 7 horas de sono para se recuperarem”, explica o Prof. Dr. Filippo Pedrinola que deixa uma recomendação.

“O ideal é sempre se manter alerta ao seu relógio biológico e criar uma rotina diária, como um horário certo para ir dormir, evitar usar o celular pelo menos 30 minutos antes de se deitar.

E, ainda, evitar o consumo de certos alimentos que podem estimular o cérebro ao invés de relaxar.

Se, mesmo assim, ainda sentir dificuldades para dormir, o ideal é procurar a ajuda de um médico”, finaliza.

Sobre o Dr. Filippo Pedrinola

O Dr. Filippo Pedrinola é o criador do protocolo Medicina de Estilo de Vida e também é médico formado pela Faculdade de Medicina da USP.

Possui  residência médica em clínica e endocrinologia no Hospital das Clínicas de São Paulo.

Então, após estudar em Fellowship Program que pertence ao Cedars Sinai Medical Center da University da California em Los Angeles (UCLA), concluiu doutorado pela Faculdade de Medicina da USP.

É membro da The Endocrine Society dos Estados Unidos, bem como da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia .

Assim, ainda, é membro da Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO).

Sobretudo, possui certificação em medicina mente-corpo pelo Body-Mind Institute da Harvard Medical School.

E certificação, também, pela International Stress Management Association no Brasil e pela University of Texas em Arlington (UTA).

Assim, além de estar à frente de suas clínicas médicas próprias, pertence ao corpo clínico do Hospital Albert Einsten. E, também,  Hospital BP Mirante onde é Coordenador do Núcleo de Bem-Estar e Terapias Integrativas.

Fotos: Divulgação / Arquivo Pessoal

Fonte: Ary Cruz

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